แอพฟิตเนสคาร์ดิโอฟรีที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
HIIT & Cardio Workout โดย Fitify เป็นการออกกำลังกาย มือถือฟรี แอปที่ให้คุณออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แอปการฝึกฟิตเนสที่พัฒนาโดย Martin Mazanec และ Fitify มีแบบฝึกหัดฟรีที่ช่วยส่งเสริม อัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญไขมัน HIIT & Cardio Workout เหมาะสำหรับใช้ในบ้าน หากไลฟ์สไตล์ของคุณไม่ได้ทำให้คุณมีเวลาไปยิมมากนัก การออกกำลังกายเหล่านี้ใช้เวลาสั้นๆ แต่ได้ผล โดยส่วนใหญ่มีความยาว 30 นาที และปรับเปลี่ยนได้หากต้องการให้ยาวขึ้น อย่างไรก็ตาม แอปนี้แตกต่างจากแอปฟิตเนสส่วนใหญ่ตรงที่แอปนี้เน้นที่กิจวัตรคาร์ดิโอมากกว่า
รักษาคาร์ดิโอของคุณ
การฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงหรือ HIIT เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ สลับ เป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนอย่างเข้มข้นในระยะเวลาสั้นๆ ออกกำลังกายที่มีช่วงพักฟื้นน้อย โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลาประมาณ 30 นาที จนกว่าคุณจะหมดแรงเกินกว่าจะดำเนินการต่อ การออกกำลังกายแบบ HIIT ปรับปรุงสมรรถภาพและสภาพของนักกีฬา และยังช่วยลดไขมันในร่างกายได้อย่างมากอีกด้วย อย่างไรก็ตาม แบบฝึกหัดเหล่านี้ยาก ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องตลกที่จะแสดง อย่างไรก็ตาม แอพ HIIT & Cardio Workout โดย Fitify จะให้สิ่งที่คุณต้องการ
แอปนี้มีโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะ สี่ มี ความเข้มสูง ซึ่งมีแบบฝึกหัด HIIT ตามปกติ รวมทั้งเป็น Light Cardio ที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน Plyometric Jumps เป็นชุดของการกระโดดแบบไดนามิกเพื่อเพิ่มความอดทนและเผาผลาญแคลอรี ในขณะเดียวกัน Joint-Friendly คือการฝึกคาร์ดิโอแบบมีแรงกระแทกต่ำสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ โดยรวมแล้วคุณจะพบแบบฝึกหัดน้ำหนักตัวมากกว่า 90 รายการในแอพนี้ การออกกำลังกายแต่ละรายการมีวิดีโอสาธิตที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการทำกิจวัตรอย่างถูกต้อง คุณจึงสามารถทำตามขณะออกกำลังกายได้
นอกจากนี้ยังมีคำบรรยายเสียงที่จะสอนคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ เมื่อเวลาผ่านไป แบบฝึกหัดจะปรับความเข้มข้นตามความคิดเห็นของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เลย แม้ว่านักพัฒนาซอฟต์แวร์จะมีแอปอื่นๆ ที่เสนอวิธีการดังกล่าว คุณยังสามารถสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเองได้ฟรี โดยเลือกการออกกำลังกาย ระยะเวลา และช่วงเวลาพักของคุณ โชคดีที่แอปนี้ทำงานแบบออฟไลน์ได้เช่นกัน
